Επιστροφή στη Δραστηριότητα: Άσκηση μετά από Stent
Άσκηση μετά από stent. Μετά την τοποθέτηση ενός stent, πολλοί ασθενείς αναρωτιούνται: «Πότε μπορώ να επιστρέψω στη φυσιολογική μου δραστηριότητα; Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι;». Αυτές οι ερωτήσεις είναι απολύτως φυσιολογικές. Η επιστροφή σε έναν ενεργό τρόπο ζωής είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της καρδιακής υγείας και την πρόληψη μελλοντικών προβλημάτων. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε πώς να επιστρέψετε με ασφάλεια στην άσκηση, τι πρέπει να προσέξετε και ποιοι τύποι δραστηριοτήτων είναι ιδανικοί για εσάς.

Άσκηση μετά από stent. Ξεκινώντας ξανά την άσκηση μετά την τοποθέτηση stent.
Γιατί η άσκηση είναι σημαντική μετά την τοποθέτηση stent;
Η τοποθέτηση stent βελτιώνει τη ροή του αίματος στην καρδιά σας. Ωστόσο, για να εξασφαλιστεί η μακροπρόθεσμη επιτυχία της θεραπείας, είναι απαραίτητο να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με την άσκηση να παίζει κεντρικό ρόλο.
Τα οφέλη της άσκησης:
- Ενίσχυση της καρδιάς: Η τακτική δραστηριότητα βελτιώνει την ικανότητα άντλησης της καρδιάς σας.
- Πρόληψη επιπλοκών: Μειώνει την πιθανότητα επαναστένωσης ή νέου εμφράγματος.
- Έλεγχος βάρους: Ανακουφίζει την καρδιά από περιττό «στρες».
- Ψυχική ευεξία: Βοηθά στη μείωση του άγχους και ενισχύει τη διάθεση.
Πότε μπορείτε να αρχίσετε να ασκείστε ξανά;
Η χρονική στιγμή της επιστροφής στην άσκηση εξαρτάται από το εάν η τοποθέτηση του stent ακολούθησε έμφραγμα ή όχι. Ας εξετάσουμε τις δύο περιπτώσεις:
Μετά από έμφραγμα
- Πρώτες ημέρες: Ξεκουραστείτε και περιοριστείτε σε σύντομους περιπάτους.
- 2-4 εβδομάδες: Αρχίστε με μέτριες δραστηριότητες, όπως περπάτημα σε επίπεδο έδαφος.
- Μετά από 4 εβδομάδες: Συζητήστε με τον γιατρό σας για τη συμμετοχή σε πρόγραμμα καρδιακής αποκατάστασης.
Χωρίς έμφραγμα
- Πρώτες ημέρες: Ξεκουραστείτε και κάντε ήπιες κινήσεις.
- 1-2 εβδομάδες: Ξεκινήστε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή γιόγκα.
- Μετά από 2 εβδομάδες: Αυξήστε σταδιακά τη δραστηριότητα, με έμφαση στην καρδιαγγειακή ενδυνάμωση.

Ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο;
Ιδανικές δραστηριότητες μετά την τοποθέτηση stent:
- Περπάτημα: Ξεκινήστε με 10-15 λεπτά και αυξήστε σταδιακά.
- Ποδηλασία: Χαμηλής έντασης, είτε σε στατικό ποδήλατο είτε σε εξωτερικό χώρο.
- Κολύμβηση: Ήπια για τις αρθρώσεις και εξαιρετική για το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Γιόγκα ή διατάσεις: Ενισχύει την ευλυγισία και μειώνει το άγχος.
- Προπόνηση με βάρη: Χρησιμοποιήστε μικρά βάρη ή ταινίες αντίστασης.

Σχετικά με τη σεξουαλική δραστηριότητα
Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι ασφαλής για τους περισσότερους ασθενείς μετά την τοποθέτηση stent. Ωστόσο, όπως και με την άσκηση, προχωρήστε σταδιακά. Μην διστάσετε να συζητήσετε με τον γιατρό σας αν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες.

Η σεξουαλική δραστηριότητα είναι μέρος της αποκατάστασης.
Χρήση Fitness Trackers για την Υγεία σας
Η τεχνολογία μπορεί να βοηθήσει στην παρακολούθηση της καρδιακής υγείας σας:
- Καταγράψτε τους καρδιακούς παλμούς σας κατά την άσκηση.
- Θέστε στόχους βημάτων και ημερήσιας δραστηριότητας.
- Ενημερωθείτε για τη φυσική σας κατάσταση σε πραγματικό χρόνο.

Η τεχνολογία γίνεται σύμμαχός σας στην αποκατάσταση.
Συμβουλές Ασφαλείας για την Άσκηση
- Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση.
- Χρησιμοποιήστε fitness tracker για να παρακολουθείτε τους καρδιακούς παλμούς σας.
- Αποφύγετε την άσκηση σε ακραίες θερμοκρασίες.
- Αν νιώσετε δυσφορία, διακόψτε αμέσως και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Η καρδιά σας είναι ένας ισχυρός μυς που χρειάζεται φροντίδα και άσκηση. Με σωστή καθοδήγηση και υπομονή, μπορείτε να επανέλθετε δυναμικά στην καθημερινότητά σας!
Κωνσταντίνος Μπέρμπεης, Επεμβατικός Καρδιολόγος